La sophrologie
Dans les années 1960, Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, développe la sophrologie pour des patients en manque de soins adaptés à leurs pathologies. Initialement créée dans un but à un usage thérapeutique, la sophrologie est aujourd’hui une méthode de développement personnel reconnue et pratiquée à travers le monde.
La sophrologie aborde l’individu de manière holistique,
c’est-à-dire qu’elle tient compte de l’être dans sa globalité :
le corps, le mental et l’esprit.
Le tout formant une entité cohérente.
La sophrologie est une méthode qui agit conjointement sur le corps et l’esprit.
Elle propose des techniques efficaces de gestion du stress, associant des exercices de respiration, comme la cohérence cardiaque, des mouvements doux de relaxation dynamique synchronisés à la respiration, ainsi que des visualisations positives.
Elle accroît la connaissance que l’on a de soi et de son environnement, grâce à une succession de prises de conscience. Sa pratique est non tactile. Elle ouvre la conscience à travers l’écoute des ressentis. De fait, elle permet de développer le potentiel d’une personne, d’amplifier son bien-être et retrouver une harmonie.
Pourquoi pratiquer la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse à tous, adultes, enfants, adolescent.e.s et séniors.
La sophrologie pour :
Développer
votre confiance en vous.
Calmer l’anxiété.
Trouver un équilibre global.
Reprendre contact
avec votre corps,
vous libérer de la fatigue et retrouver de l’énergie.
Mieux gérer les émotions.
Soulager les tensions physiques et psychiques.
Se préparer
à un évènement important.
Retrouver le sommeil.
Mieux gérer le stress et
les angoisses.
La sophrologie est respectueuse de l’organisme et de l’environnement.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
A notre première rencontre, vous définirez un objectif.
« Peu importe d’où vous venez. Tout ce qui compte c’est où vous allez. »
Chaque séance a une intention.
« L’énergie circule là où l’attention va. »
La séance se déroule en 3 temps :
Un temps d’accueil et d’écoute
- pour vous proposer des séances adaptées à vos besoins et à votre rythme.
Un temps de pratique
- exercices simples de contractions et relâchements musculaires associés à la respiration consciente.
- visualisation positive dans un état de relaxation profonde pour puiser dans vos ressources, guidée par ma voix.
Un temps de partage
- pour intégrer votre expérience.
- pour exprimer vos ressentis physiques et émotionnels.
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical et autre prise en charge thérapeutique mais peut favorablement l’accompagner.
Aude Martinelli 