Écouter le corps, apaiser le mental

La sophrologie est une approche psycho-corporelle qui associe la respiration, des mouvements doux, la relaxation et la visualisation. En portant attention à vos ressentis, elle vous aide à apaiser le stress, mieux vivre vos émotions et retrouver progressivement un équilibre plus serein.

Chaque séance est un temps pour vous : un espace où vous pouvez déposer ce que vous traversez, respirer, relâcher les tensions et vous reconnecter à vos ressources.
Je vous guide pas à pas, dans le respect de votre rythme, afin que vous puissiez développer une meilleure connaissance de vous-même, renforcer votre confiance et retrouver davantage de liberté dans votre quotidien.
Les séances sont exclusivement verbales et se déroulent dans un cadre bienveillant, où la parole comme le silence ont toute leur place.

Adultes, enfants et adolescent.e.s, vous êtes les bienvenu.e.s.

La séance se déroule en 3 temps :

La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical et autre prise en charge thérapeutique mais peut favorablement l’accompagner.

PRÉVENTION ET SANTÉ MENTALE

J’interviens en entreprise dans une démarche de prévention et de valorisation de la santé mentale, au service de la Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT).

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, associant respiration, relâchement musculaire et visualisation positive. Elle permet aux collaborateurs d’expérimenter des outils concrets, simples et directement transférables dans leur quotidien professionnel pour mieux faire face au stress, à la fatigue ou à la surcharge mentale.

Les ateliers peuvent aborder des thématiques telles que la gestion du stress, la prévention des risques psychosociaux (RPS), la prévention du burn-out, la fatigue chronique, le soutien à la motivation, la régulation émotionnelle ou encore le développement de la concentration et de la clarté mentale.
Ces interventions viennent compléter les dispositifs déjà en place au sein de l’entreprise.

UNE APPROCHE SUR MESURE

Chaque entreprise a son rythme, sa culture et ses enjeux spécifiques.
J’ai à coeur de concevoir des interventions adaptées au contexte et aux besoins identifiés.
Les thèmes peuvent être variés et larges : je suis ouverte aux différentes demandes et m’adapte avec souplesse et exigence, afin que chaque intervention soit pertinente, cohérente et concrètement utile.

LES DIFFÉRENTS FORMATS

Les formats sont modulables : d’une pause récupératrice permettant de relâcher les tensions en quelques minutes, à des ateliers ponctuels plus approfondis, jusqu’à des séances collectives régulières inscrites dans la durée. En présentiel ou en distanciel, chaque séance combine des pratiques dynamiques, accessibles à tous, et un temps de visualisation guidée favorisant une détente plus profonde et l’ancrage d’un état ressource — calme, énergie, clarté, motivation.

OBJECTIF

L’objectif est simple : permettre aux collaborateurs de disposer d’outils concrets et transférables, afin de mieux réguler le stress, préserver leur attention et soutenir leur équilibre dans la durée.

Pour les équipes, c’est une opportunité de développer autonomie et capacité de récupération.
Pour l’entreprise, c’est un engagement fort en faveur de la santé mentale, du climat de travail et d’une performance durable et responsable.

Pour en savoir plus ou échanger sur vos besoins, je vous invite à me contacter.
Je serai ravie d’en discuter avec vous et de construire ensemble une intervention adaptée à votre réalité.

📞 07 65 86 93 76
📧 aude.martinelli11@gmail.com

ACCOMPAGNER LES ÉLÈVES … ET CELLES ET CEUX QUI LES GUIDENT.

Grandir, apprendre et transmettre dans un climat plus serein.

L’école est un lieu d’apprentissage, mais aussi un lieu où les émotions, le stress, les relations et les exigences du quotidien occupent une place importante.
J’interviens auprès des élèves, des enseignants et des équipes éducatives afin de proposer des outils simples et concrets favorisant le bien-être émotionnel, la concentration et un climat scolaire plus serein.
La sophrologie permet d’apprendre à mieux gérer le stress, développer la confiance et mobiliser ses ressources face aux défis du quotidien.

LES ÉLÈVES
Avec les élèves, les séances prennent une forme ludique et adaptée à leur âge. À travers des exercices de respiration, de mouvements doux et de visualisations guidées, ils apprennent à mieux comprendre ce qu’ils ressentent, apprendre à revenir au calme et à mobiliser leurs ressources avant un contrôle, une prise de parole ou un moment difficile. Ces outils favorisent l’attention, l’apaisement et le vivre-ensemble.

LES ENSEIGNANTS
Avec les enseignants et les encadrants, l’accompagnement permet de relâcher les tensions, prévenir la fatigue émotionnelle et soutenir les professionnels dans un quotidien parfois exigeant Les pratiques proposées offrent des temps de régulation et de récupération dans des environnements souvent exigeants, tout en donnant des outils concrets à intégrer dans le quotidien professionnel.

LE FORMAT
Les interventions peuvent prendre différentes formes :
• ateliers en classe
• cycles de séances
• journées pédagogiques
• temps de récupération pour les équipes
• projet autour de la gestion des émotions, du stress ou du climat scolaire

Chaque intervention est construite en fonction des besoins de votre établissement.

Mon intention est d’offrir aux élèves comme aux adultes des outils qu’ils pourront s’approprier durablement, afin qu’ils développent leurs propres ressources et puissent traverser les situations du quotidien avec davantage de confiance et de sérénité.

Je crois profondément que les compétences émotionnelles s’apprennent dès le plus jeune âge. En donnant aux enfants des outils simples pour écouter leur corps, comprendre leurs émotions et mobiliser leurs ressources, nous les aidons à grandir avec davantage de confiance, d’autonomie et de sécurité intérieure.

Chaque établissement est unique. C’est pourquoi je prends le temps d’échanger avec vous afin de comprendre vos besoins et de construire une intervention adaptée à votre réalité de terrain.
Je serai heureuse d’en discuter avec vous.

📞 07 65 86 93 76
📧 aude.martinelli11@gmail.com