La sophrologie est une méthode qui agit conjointement sur le corps et l’esprit, en portant attention à ses ressentis.
Elle propose des techniques efficaces de gestion du stress, associant des mouvements simples et doux synchronisés à la respiration, ainsi que des visualisations d’images positives, guidés par ma voix.
Sa pratique est exclusivement verbale et non tactile.

Elle accroît la connaissance que l’on a de soi et de son environnement, grâce à une succession de prises de conscience. Elle ouvre la conscience à travers l’écoute des ressentis. De fait, elle permet de développer le potentiel d’une personne, d’amplifier son bien-être et retrouver une harmonie.

Adultes, enfants et adolescent.e.s, vous êtes les bienvenu.e.s.

Chaque séance est un espace pour vous. Un moment pour déposer ce que vous vivez, respirer, relâcher et vous reconnecter à votre calme intérieur. Ensemble, nous avançons pas à pas, à votre rythme, pour retrouver équilibre, sérénité et confiance.

Les séances se déroulent dans un cadre bienveillant, où la parole et le silence ont la même valeur.

La séance se déroule en 3 temps :

La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical et autre prise en charge thérapeutique mais peut favorablement l’accompagner.

PRÉVENTION ET SANTÉ MENTALE

J’interviens en entreprise dans une démarche de prévention et de valorisation de la santé mentale, au service de la Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT).

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, associant respiration, relâchement musculaire et visualisation positive. Elle permet aux collaborateurs d’expérimenter des outils concrets, simples et directement transférables dans leur quotidien professionnel pour mieux faire face au stress, à la fatigue ou à la surcharge mentale.

Les ateliers peuvent aborder des thématiques telles que la gestion du stress, la prévention des risques psychosociaux (RPS), la prévention du burn-out et de la fatigue chronique, le soutien à la motivation, la régulation émotionnelle ou encore le développement de la concentration et de la clarté mentale.
Ces interventions s’inscrivent dans une logique de prévention et viennent compléter les dispositifs déjà en place au sein de l’entreprise.

UNE APPROCHE SUR MESURE

Chaque entreprise a son rythme, sa culture et ses enjeux spécifiques.
J’ai à coeur de concevoir des interventions adaptées au contexte et aux besoins identifiés.
Les thèmes peuvent être variés et larges : je suis ouverte aux différentes demandes et m’adapte avec souplesse et exigence, afin que chaque intervention soit pertinente, cohérente et concrètement utile.

LES DIFFÉRENTS FORMATS

Les formats sont modulables : d’une pause récupératrice permettant de relâcher les tensions en quelques minutes, à des ateliers ponctuels plus approfondis, jusqu’à des séances collectives régulières inscrites dans la durée. En présentiel ou en distanciel, chaque séance combine des pratiques dynamiques, accessibles à tous, et un temps de visualisation guidée favorisant une détente plus profonde et l’ancrage d’un état ressource — calme, énergie, clarté, motivation.

OBJECTIF

L’objectif est simple : permettre aux collaborateurs de disposer d’outils concrets et transférables, afin de mieux réguler le stress, préserver leur attention et soutenir leur équilibre dans la durée.

Pour les équipes, c’est une opportunité de développer autonomie et capacité de récupération.
Pour l’entreprise, c’est un engagement fort en faveur de la santé mentale, du climat de travail et d’une performance durable et responsable.

Pour en savoir plus ou échanger sur vos besoins, je vous invite à me contacter.
Je serai ravie d’en discuter avec vous et de construire ensemble une intervention adaptée à votre réalité.

ACCOMPAGNER LES ÉLÈVES … ET CELLES ET CEUX QUI LES GUIDENT.

J’interviens en milieu scolaire auprès des élèves, des enseignants et des équipes éducatives, dans une démarche de prévention et de soutien à la santé émotionnelle.
La sophrologie offre des outils simples et accessibles pour apprendre à mieux gérer le stress, canaliser l’agitation, renforcer la concentration et développer la confiance.

Avec les enfants, les séances prennent une forme ludique et adaptée à leur âge. À travers des exercices de respiration, de mouvements doux et de visualisations guidées, ils apprennent à reconnaître leurs émotions, à se calmer plus facilement et à mobiliser leurs ressources avant un contrôle, une prise de parole ou un moment difficile. Ces outils favorisent l’attention, l’apaisement et le vivre-ensemble.

Avec les enseignants et les encadrants, l’accompagnement permet de relâcher les tensions, prévenir la fatigue émotionnelle et soutenir la posture éducative. Les pratiques proposées offrent des temps de régulation et de récupération dans des environnements souvent exigeants, tout en donnant des outils concrets à intégrer dans le quotidien professionnel.

Les interventions peuvent prendre différentes formes : ateliers ponctuels en classe, cycles de séances, interventions lors de journées pédagogiques, temps de pause récupératrice pour les équipes ou projets spécifiques autour de la gestion du stress et du climat scolaire. Chaque proposition est adaptée à l’âge des élèves et aux besoins de l’établissement.

L’objectif est de créer un environnement plus serein, où chacun — enfant comme adulte — peut trouver des ressources pour mieux vivre les défis du quotidien scolaire.

Pour échanger sur vos besoins ou envisager une intervention adaptée à votre établissement, je vous invite à me contacter. Je serai heureuse de construire avec vous un projet au service du bien-être et de l’équilibre au sein de votre structure. 

Pour en savoir plus, contactez-moi soit par mail soit par téléphone au 07 65 86 93 76.